Stránky přesunuty na
www.MagdaSoukupova.cz
Termíny lekcí
Aktuálně nejsou vypsány žádné termíny skupinových tréninků.
Již proběhnuté termíny
Říjen
12.10.2018 Pátek
17:00 Kruhový trénink v Lužánkách
13.10.2018 Sobota
17:00 Kruhový trénink v Lužánkách
15.10.2018 Pondělí
17:00 Kruhový trénink v Lužánkách
16.10.2018 Úterý
17:00 Kruhový trénink v Lužánkách
17.10.2018 Středa
17:00 Kruhový trénink v Lužánkách
18.10.2018 Čtvrtek
17:00 Kruhový trénink v Lužánkách
20.10.2018 Sobota
17:00 Kruhový trénink v Lužánkách
22.10.2018 Pondělí
17:00 Kruhový trénink v Lužánkách
23.10.2018 Úterý
17:00 Kruhový trénink v Lužánkách
29.10.2018 Pondělí
17:00 Kruhový trénink v Lužánkách
30.10.2018 Úterý
17:00 Kruhový trénink v Lužánkách
31.10.2018 Středa
17:00 Kruhový trénink v Lužánkách
Září
4.9.2018 Úterý
16:30 CORE trénink v Lužánkách
18:00 Trénink na Schodové
6.9.2018 Čtvrtek
16:30 CORE trénink v Lužánkách
18:00 Trénink na Schodové
11.9.2018 Úterý
16:30 CORE trénink v Lužánkách
18:00 Trénink na Schodové
13.9.2018 Čtvrtek
16:30 CORE trénink v Lužánkách
18:00 Trénink na Schodové
18.9.2018 Úterý
16:30 CORE trénink v Lužánkách
18:00 Trénink na Schodové
20.9.2018 Čtvrtek
16:30 CORE trénink v Lužánkách
18:00 Trénink na Schodové
25.9.2018 Úterý
16:30 CORE trénink v Lužánkách
18:00 Trénink na Schodové
27.9.2018 Čtvrtek
16:30 CORE trénink v Lužánkách
18:00 Trénink na Schodové
Co je to core?
Core (hluboký stabilizační systém - střed těla) je základem každého dalšího pohybu, ať už se jedná o pohyby při cvičení, nebo při běžném celodenním držení těla. Proto je jeho správná aktivace a ovládání nutností, chceme-li předcházet dysbalancím či bolestem způsobeným nesprávným zapojením svalových partií při pohybu, nebo tyto věci kompenzovat (např. bolesti zad). Core klade důraz na správné držení těla, nápravu dysbalancí, stabilizaci páteře.
Řadí se sem všechny čtyři břišní svaly, svaly pánevního dna, svaly zádové (především vzpřimovače páteře) a bránice. Zapojení těchto svalů ovlivňuje držení celé naší postavy, stabilitu, chrání vnitřní orgány a také zvyšuje celkovou fyzickou sílu. Nefunguje-li správně jeden z těchto svalů, nefunguje tak celý core systém.
Pro koho je trénink určen?
Trénink hlubokého stabilizačního svalstva je určen pro každého - bez ohledu na to, jestli aktivně cvičíte nebo jestli vám slovo pohyb nic moc neříká. :)
Co budeme tedy dělat?
Naučíme se správné držení těla, neutrální postavení, aktivaci a procítění středu těla, cviky na aktivaci core, díky kterým své tělo i zpevníte, a jejich správné provedení. Začneme od jednoduchých pohybů a cviků. Po jejich osvojení budeme plynule přecházet ke složitějším.
Na začátek se rozehřejeme a rozcvičíme, protáhneme se, poté se vrhneme k hlavnímu tréninku a nakonec přijde závěrečné protažení.
Co s sebou?
Cvičební podložku, případně deku (budeme cvičit hlavně na zemi), ručník (využijeme jej pro případné podložení např. hlavy), pohodlné oblečení, pití, dobrou náladu. :)
Kdy: každé úterý a čtvrtek v 16:30 hodin (délka lekce 60 minut), sraz ideálně 15 min před (tedy 16:15)
Kde: park Lužánky, konkrétní místo zde: https://mapy.cz/s/31brw - bod číslo 1 na mapě (před vchodem do SVČ)
Cena: symbolických 60,- Kč
(50,- Kč při účasti i na navazujícím tréninku na Schodové)
Pro přihlášení do lekce mi napište na facebooku zprávu, nebo email na Magda.Sou@seznam.cz , ať mám přehled. ;)
Na tuto lekci navazuje svižnější trénink na schodech - na ulici Schodová (hned u Lužánek). Odkaz na událost a podrobnosti zde: https://www.facebook.com/events/268205683675138/
Pokud se zúčastníte obou dvou tréninků po sobě, platíte za oba tréninky zvýhodněné vstupné 100,- Kč (tedy 50,- Kč za jeden trénink).
PROSÍM O SDÍLENÍ UDÁLOSTI
Těším se na vás! :)
PS: Cvičíme i za mírného deště, nejsme přece z cukru! :)
Další termíny a tréninky najdete v událostech na mé fb stránce www.facebook.com/MagdaSoukupovaFit nebo na webu www.MagdaSoukupova.cz
Říjnové termíny budou doplněny.
Kruhový trénink v Lužánkách
Zdá se vám už na cvičení venku zima? Ani omylem! Se mnou vám zima nebude ani trošku, právě naopak. :)
Přijďte procvičit celé tělo na intervalový kruhový trénink a nadýchat se čerstvého podzimního vzduchu. Budeme cvičit jak s vlastní hmotností těla, tak i s využitím kettlebellu a závěsného posilovacího systému. Dáme si do těla, zapotíme se a hodíme se do kondičky. :) Cvičit budeme opět v Lužáneckém parku.
Pro koho je trénink určen?
Pro každého - bez ohledu na to, jestli aktivně cvičíte, nebo jestli vám slovo pohyb nic moc neříká. :) Pro ty, kteří chtějí zlepšit kondici, zpevnit tělo, posílit svaly, zhubnout, nebo se prostě jen hýbat a cítit se pak skvěle. :) Pro holky i kluky, začátečníky i pokročilé - každý si může zvolit své tempo, které zvládne.
Co budeme tedy dělat?
Budeme kombinovat různé varianty cviků s vlastní hmotností těla s výdržemi, s využitím závěsného posilovacího systému a kettlebellu. Cvičit se bude v intervalech.
Na začátek se rozehřejeme a rozcvičíme, protáhneme se, poté se vrhneme k hlavnímu tréninku a nakonec přijde závěrečné zchladnutí a protažení.
Odměnou vám bude skvělý pocit a spousta spálených kalorií! :)
Co s sebou?
Sportovní oblečení a obuv, pití, ručník na utírání potu :) a ideálně cvičební podložku (nebo deku). A hlavně dobrou náladu! :)
Kdy: vždy ve stejný čas od 17 hodin (délka lekce cca 60 minut), sraz ideálně 15 min před (tedy v 16:45).
Cvičení se koná v tyto říjnové dny (z časových důvodů jsou tréninky nepravidelně):
12.10.2018 Pátek
13.10.2018 Sobota
15.10.2018 Pondělí
16.10.2018 Úterý
17.10.2018 Středa
18.10.2018 Čtvrtek
20.10.2018 Sobota
22.10.2018 Pondělí
23.10.2018 Úterý
29.10.2018 Pondělí
30.10.2018 Úterý
31.10.2018 Středa
Kde: park Lužánky, konkrétní místo zde (místo srazu): https://mapy.cz/s/372nv (před vchodem do SVČ)
Cena: symbolických 50,- Kč
Pro přihlášení do lekce mi napište na Facebooku zprávu, nebo email na Magda.Sou@seznam.cz , ať mám přehled. ;)
PROSÍM O SDÍLENÍ UDÁLOSTI
Budu se těšit! :)
PS: Cvičíme i za mírného deště, nejsme přece z cukru! :)
Další termíny a tréninky najdete v událostech na mé fb stránce www.facebook.com/MagdaSoukupovaFit nebo na webu www.MagdaSoukupova.cz
Listopadové termíny budou doplněny.
Začíná nový školní rok, tak proč by s ním nemohl začít i pravidelný pohyb? :)
Přijďte si se mnou dát do těla - schody jsou skvělý prostředek při budování fyzičky nebo i k oživení stávajícího tréninku. Procvičíme spolu celé tělo.
Pro koho je trénink určen?
Pro každého, kdo chce zlepšit kondici, zpevnit tělo, posílit svaly, zhubnout, nebo se prostě jen hýbat a cítit se pak skvěle. :) Pro holky i kluky, začátečníky i pokročilé - každý si může zvolit své tempo, které zvládne.
Co budeme tedy dělat?
Čekají nás různé varianty výběhů a výšlapů do schodů v kombinaci s výdržemi, posilování s vlastní hmotností.
Na začátek se rozehřejeme a rozcvičíme, protáhneme se, poté se vrhneme k hlavnímu tréninku a nakonec přijde závěrečné zchladnutí a protažení.
Odměnou vám bude skvělý pocit!
Co s sebou?
Sportovní oblečení a obuv, pití, ručník na utírání potu :) a ideálně cvičební podložku (nebo deku), případně rukavice na cvičení (budeme sahat na zem), a hlavně dobrou náladu! :)
Kdy: každé úterý a čtvrtek v 18 hodin (délka tréninku 60 minut), sraz ideálně 15 min před (tedy v 17:45)
Kde: ulice Schodová, konkrétní místo zde: https://mapy.cz/s/31brw - bod číslo 2 na mapě (nahoře nad schody)
Cena: symbolických 60,- Kč
(50,- Kč při účasti i na předcházejícím CORE tréninku)
Pro přihlášení do lekce mi napište na facebooku zprávu, nebo email na Magda.Sou@seznam.cz , ať mám přehled. ;)
Tomuto tréninku předchází klidnější lekce CORE v Lužáneckém parku (hned u Schodové). Odkaz na událost a podrobnosti zde: https://www.facebook.com/events/762894220729066/
Pokud se zúčastníte obou dvou tréninků po sobě, platíte za oba tréninky zvýhodněné vstupné 100,- Kč (tedy 50,- Kč za jeden trénink).
PROSÍM O SDÍLENÍ UDÁLOSTI
Budu se těšit! :)
PS: Cvičíme i za mírného deště, nejsme přece z cukru! :)
Další termíny a tréninky najdete v událostech na mé fb stránce www.facebook.com/MagdaSoukupovaFit
nebo na webu www.MagdaSoukupova.cz
Říjnové termíny budou doplněny.
Photos designed by Freepik, edited by Bc. Magdaléna Soukupová.
